Yoga : quelle tenue choisir ?

Tour d’horizon des disciplines les plus populaires grâce aux conseils de Vanda Belakova, notre yoga master du jour. Elle a sélectionné pour vous 6 types de yoga pour tous les niveaux.

Le terme Hatha Yoga se traduit en sanskrit par « yoga de la vive force » ou bien encore « yoga de la ténacité ».

Il s'adapte à chacun.e, pour qu'à force de postures, d'étirements, de respiration, le corps soit préparé à la méditation. Il aura pour but d’unifier toutes les énergies, que ce soient celles du corps, ou celles de l’esprit. Le Hatha Yoga est un yoga au rythme lent, les postures sont maintenues pendant quelques respirations, ce qui vous permet d'apprendre pas à pas les postures de base, avant de passer à un style de yoga plus dynamique ou plus exigeant.

Augmentation de la concentration, augmentation de la vitalité, allongement du souffle, éloignement du stress.

D’un tapis de sol et de vêtements permettant une liberté des mouvements, de préférence à manches courtes et en coton. « Je recommande des leggings un peu plus serrés qui vous permettent de bouger librement. »

L’objectif est de transpirer abondamment et de détoxifier son organisme pendant une séance d’environ 90 min. Les médecins recommandent tout de même 60 min maximum.

« N'oubliez pas de toujours boire beaucoup avant et après les cours, pour rester hydraté. Je recommande de ne manger qu'un repas léger, au moins 1 à 3 heures avant un cours. Dans la classe, à cause de la chaleur, les muscles s'étirent davantage, alors soyez doux pour votre corps, faites attention de ne pas dépasser vos limites.»

Le Hot Yoga est identique au Yoga Bikram. Alors pourquoi un nom différent ? Il faut savoir que le « Bikram Yoga » est une marque déposée. Le Hot Yoga se pratique toutefois dans des conditions légèrement différentes.

La transpiration abondante favorise l’élimination des toxines. Tout comme pour le Bikram Yoga, le Hot Yoga se pratique dans une pièce où la température atteint les 30°C. Le but est de réaliser des postures pour équilibrer tout le corps. La chaleur permet de réchauffer les muscles, les ligaments et les tendons. Cette technique permet d’étirer le plus possible le corps en toute sécurité.

Sans hésiter, c'est de travailler les muscles en profondeur. Mais aussi détoxifier et purifier votre corps grâce à la transpiration, évacuer le stress, étirer les muscles et gagner en souplesse.

Autre bienfait sous-estimé : se recentrer sur soi et ses limites. Le yoga bikram demande de la concentration et de la motivation pour travailler dans une salle autant chauffée.

Croc top, brassière, short… À vous de voir. On optera pour des vêtements courts idéalement fait d'un matériau high-tech respirant qui absorbe facilement la transpiration.

Le Kundalini s'adresse à des personnes qui sont déjà habituées à l'univers du yoga. L’objectif de cette discipline est de libérer la « Kundalini », ce qui signifie « la puissance créatrice de la vie ». Cela se fait par l’intermédiaire de postures, d’exercices de respiration, et de travail sur les bandhas et les mudras, qui se traduisent par les centres nerveux.

Les cours de Kundalini yoga sont très variés et peuvent également intégrer des moments de méditation, des chants ou des mantras.

C'est une forme de yoga traditionnelle. Elle est considérée comme l'une des plus spirituelles.

Développer la connaissance de soi-même et être en phase avec son corps.

Aussi étonnant soit-il, le Kundalini yoga s'exerce dans une tenue complètement blanche. Il est même possible de porter un chapeau ancestral, également blanc.

« Je recommande des pantalons longs et des t-shirts amples, car ici, le confort est le plus important ! »

Parmi ces nouveaux genres, Vanda nous a mentionné le Jivamukti Yoga. Une forme de yoga séquencée et dynamique qui incorpore le chant, la méditation, la relaxation profonde et le pranayama. On y écoute aussi des poème, de la musique et des discours philosophiques.

Le rythme étant très soutenu, Vanda recommande de porter des jambières et des vêtements près du corps. Et recommande notamment les marques Yoga Searcher, Varley ou Free People Movement.

Un autre style, beaucoup plus traditionnel de yoga, est le Iyengar Yoga. Axé sur le bon positionnement du corps et l'alignement des poses, cette forme de yoga est idéale pour celles et ceux désireux de travailler sur les blessures et les problèmes articulaires. Cela se fait avec une multitude d’accessoires. À savoir, cette discipline tient son nom du fondateur B.K.S. Iyengar.

On trouve également le yoga prénatal, le yoga pour animaux, le yoga réparateur, le yoga anusara, le yoga nu, l'acro yoga et le yoga anti-gravité ; pour n'en nommer que quelques-uns. Le yoga est une discipline qui s’adresse à TOUT LE MONDE et surtout pour tous les corps !